【節(jié)氣養(yǎng)生】天地始交，萬物華實(shí)，立夏養(yǎng)心從這幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

綠樹陰濃夏日長(zhǎng)，

樓臺(tái)倒影入池塘。

水晶簾動(dòng)微風(fēng)起，

滿架薔薇一院香。

——唐·高駢

《山亭夏日》

5月6日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣——立夏，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。

中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通?！娥B(yǎng)生論》：“夏更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”此時(shí)節(jié)溫煦多風(fēng)，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，正是養(yǎng)心的好時(shí)節(jié)，下面就談?wù)勅绾勿B(yǎng)心。

一、情志養(yǎng)生

“四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。”立夏后天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭(zhēng)做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài)。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

立夏以后，自然界中陽氣漸長(zhǎng)、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸走高，體內(nèi)新陳代謝加快。汗為心之液，“汗”出傷陽。立夏應(yīng)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

三、起居調(diào)養(yǎng)

立夏時(shí)節(jié)，逐漸晝長(zhǎng)夜短，作息宜晚睡早起，以順應(yīng)氣候變化。感受天地清明之氣。但晚睡也不宜超過晚上十一點(diǎn)，否則易耗傷心陰。

立夏為夏令之始，陽氣初發(fā)，需要顧護(hù)初陽，避免傷損。此時(shí)節(jié)氣候乍暖乍寒，早晚溫差仍較大，要注意早晚保暖，適量增減衣物，避免感冒，并保證室內(nèi)通風(fēng)。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

立夏時(shí)節(jié)陽氣初發(fā)，要切忌過早過量食用生冷，以防損傷陽氣。盡量溫食，顧護(hù)脾陽，有利于脾之運(yùn)化。可適當(dāng)食用藥食同源的溫性食材，如蓮子，味甘、澀，性溫，入心、脾、腎經(jīng)，有清心醒脾、養(yǎng)心安神、補(bǔ)中益腎之效；桂圓，味甘、性溫，入心、脾經(jīng)，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效。

汗為心之液，由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，易損失鹽分，脾胃消化功能較差，宜多食酸性食物以固表，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

五、穴位按摩
內(nèi)關(guān)穴

在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌健與撓側(cè)腕屈肌健之間。養(yǎng)護(hù)心臟應(yīng)經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，可益氣養(yǎng)心安神，緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。

勞宮穴

在手掌心，當(dāng)?shù)?/font>2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。可養(yǎng)心安神，清熱降噪，如?體有心痛，心悸、胸脅支滿等，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次按揉約5秒，休息3秒，反復(fù)按揉，有強(qiáng)心的作用。