【節(jié)氣養(yǎng)生】立冬——秋冬氣始交，護眼正當時

秋冬氣始交  護眼正當時

郴州市中醫(yī)醫(yī)院眼耳鼻喉科

立冬即將來臨，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒冬的冬季氣候過渡，代表一年中最寒冷的季節(jié)即將到來。而我們的眼睛也在此時進入的它脆弱時期，立冬后的降溫、大風和干燥很容易讓我們的眼部受到損害。

那么，冬季應該如何保護眼睛呢？下面我們將為大家科普冬季常見的眼科疾病以及冬季如何保護我們的雙眼？

冬季常見眼科疾病

01

干眼癥

冬季氣候干燥，眼睛容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象，長時間使用電腦、手機的人群，由于近距離用眼過度，也十分容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛等癥狀。

經(jīng)常眨眼可以促進眼球的濕潤，保護眼球。

在長時間用眼后，可以牢記以下護眼法則：

02

迎風流淚

迎風流淚，在老年人中比較常見，若鼻淚管是暢通的，有可能是患了慢性結(jié)膜炎，遇冷風、受刺激，眼睛也容易流淚。

寒冷天氣外出，建議做好眼部防護，大風天氣建議減少出行。

03

青光眼    

冬季冷空氣會導致眼壓波動，因此青光眼高發(fā)，出現(xiàn)眼脹、頭痛、嘔吐等表現(xiàn)。值得警惕的是，青光眼發(fā)作時的頭痛、惡心、嘔吐等，是很多疾病都共同存在的常見癥狀。青光眼急性發(fā)作時所出現(xiàn)的頭痛，容易使人誤以為是受涼感冒。因此，如出現(xiàn)明顯的頭痛、眼痛等癥狀，應及時就診。

04

眼中風

 冬季溫度下降，血管縮小血液變粘稠，眼部血管收縮、阻塞，可能出現(xiàn)“眼中風”，患有糖尿病、高血壓等疾病的老年人更要警惕。如突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑、視力下降或一時性失明、眼前波紋等現(xiàn)象，應及時含服硝酸甘油，并在自行急救（按摩眼球，輕壓數(shù)秒后突然放開，反復幾次）的同時，立刻到眼科就診。

護眼小妙招 

日常護眼知識學起來    

1.冬季不宜將室內(nèi)溫度控制過高，避免內(nèi)外溫差過大，出入時驟然引起血管收縮。

2.保持好習慣。避免過度用眼，增加眨眼頻率，可適當使用溫水或發(fā)熱眼罩對眼睛進行熱敷，同時保證充足的睡眠。在有供暖設施的室內(nèi)，需要保證一定的環(huán)境濕度，必要時可使用加濕器。

3.持續(xù)用眼1小時以上時，適當休息，閉眼，雙手搓熱后熨貼雙眼，反復10-15次。

4.多“運眼”，上下左右轉(zhuǎn)動眼球30秒鐘，再將視線移回中間，反復幾次，可起到滑潤眼睛的作用。

5.在冬季慎戴隱形眼鏡。

6.飲食要注意。飲水要充足，多食用富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆制品等，可有助于保持眼部健康、預防眼病，同時增強身體免疫力。

7.適當做防護。參加戶外活動，例如雪上、冰上運動時，佩戴可防風及隔離紫外線的防護眼鏡。選擇防護眼鏡要認準防紫外線標識，另外，在保證防風效果的同時，一定要考慮透氣性。

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地址：郴州市中醫(yī)醫(yī)院4樓眼科門診

咨詢電話：2287603

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供稿：眼耳鼻喉科王姍

編輯：張夙敏

一審：朱映芳

二審：廖標武、唐曉濤  

終審：何平