郴州市中醫(yī)醫(yī)院

2024-02-08

雨水節(jié)氣是春季的第二個節(jié)氣，此時降雨開始增多，乍暖還寒，天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，此時節(jié)寒中有濕，且萬物生發(fā)之時空氣中的過敏原如花粉、塵螨、霉菌等開始增多，因此要注意預防以下疾?。?/span>

一、防過敏

為了預防過敏，可以采取以下措施：

01了解并遠離過敏原

了解自己過敏的物質，盡量避免接觸。常見的過敏原有花粉、塵螨、霉菌等。保持室內(nèi)空氣清潔，定期開窗通風，減少室內(nèi)過敏原的濃度。

02保持皮膚清潔

用溫水洗臉，選用溫和的洗面奶，避免使用含酒精的護膚品。洗完臉后，用毛巾輕輕拍干，避免用力擦拭。

03佩戴口罩和眼鏡

在戶外活動時，佩戴口罩和眼鏡可以減少過敏原的吸入和接觸。

04增強免疫力

保持充足的睡眠，適當?shù)腻憻?，均衡的飲食，都可以增強身體的免疫力，減少過敏反應的發(fā)生。

05及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)嚴重的過敏反應，如呼吸困難、喉頭水腫等，應立即就醫(yī)。

防濕邪與倒春寒

濕邪主要由于春季雨水多，人體在雨水的長期“滋潤”下，可能出現(xiàn)渾身黏膩、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這是由于脾胃受到濕氣困擾所引起的。因此，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕，將多余的水分排出體外。

倒春寒則是在雨水節(jié)氣期間，氣溫逐漸回升，空氣濕度增大，但氣溫仍然偏低，這是寒去熱來的轉折初期。特別是老人、產(chǎn)婦、體弱者，如果沒有做好保暖工作，濕寒更易深入體內(nèi)，導致關節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。

因此預防疾病的核心原則主要包括以下幾個方面：

01養(yǎng)護脾胃，祛濕邪

春季屬肝，肝木易克脾土，脾胃是后天之本，此時養(yǎng)生不當易損傷脾臟。由于降雨增多，濕氣加重，容易出現(xiàn)濕邪困脾的情況。因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生應以疏肝理氣、護脾祛濕為主，通過調整飲食習慣和生活方式來達到這一目的。

02保暖調神，平和心氣

此時氣溫變化較大，雖然不比冬季嚴寒，但因氣溫轉暖，人體毛孔打開，對寒邪的抵抗力會偏弱，更容易感受風邪而感冒。因此，應做好保暖措施，同時保持心平氣和，避免情緒波動和心神不寧。

03早睡早起，適當運動

養(yǎng)成早睡早起的好習慣，有助于預防春困。適當運動有助于增強體質，但運動時應避免過度出汗，防止寒濕入侵。老年人晨練不宜過早，應選擇在氣溫較暖的白天進行。

04省酸增甘，飲食“甘淡”

雨水節(jié)氣時肝氣旺盛，易克脾土。酸性食物會加強肝氣升發(fā)，因此應少吃酸性食物。相反，甘淡的食物如紅棗、蜂蜜等有助于養(yǎng)脾健胃。

05清瀉內(nèi)熱

雨水期間可能會出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，此時應做好保暖措施。同時，“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，人們可能會出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況。因此，應注意“清內(nèi)熱”，多食用新鮮蔬菜、水果等食物。

養(yǎng)生藥膳

除了之前提到的養(yǎng)生方法，還可以通過藥膳來調理身體。以下是幾款適合雨水節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳：

01枸杞燉雞

將枸杞子30克、雞肉適量、生姜適量一同燉煮，可滋補肝腎、養(yǎng)血明目。適用于肝腎陰虛引起的頭暈目眩、視力模糊等癥狀。

02丹參桃仁粥

將丹參10克、桃仁10克、生地15克、大米適量一同煮粥，可活血化瘀、通經(jīng)止痛。適用于瘀血阻滯引起的痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀。

03茯苓薏米粥

將茯苓15克、薏米30克、大米適量一同煮粥，可健脾利濕、消腫減肥。適用于濕氣重引起的水腫、肥胖等癥狀。